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          早晨空腹喝第一杯水對身體有什么好處?

          文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:15發表時間:2022-01-20 17:00:02

          這個問題問得非常好!天有春夏秋冬,人有晝夜節律。夜幕降臨,當我們進入夢鄉以后,我們的生命運動,卻沒有因為我們呼呼大睡而有絲毫的松懈:例如我們仍然保持著有節奏地呼吸;我們的胃腸也依舊有規定地蠕動;我們的皮膚更是忙不停地進行著吐故納新,或許你從睡夢中驚醒,又去如廁方便方便……而所有這一切都需要消耗我們體內大量的水!

          因此,盡管我們的身體,經過一夜的休整,得到了徹底的放松,但是,我們身體里的水,也因不停地工作而失去了許多。

          所以,當早晨第一縷陽光探身進入你的房間,并光顧到你的床頭;當你睜開惺忪的雙眼,伸出雙臂,最想去擁抱的,應當是這一杯水!

          因為,早晨空腹第一杯水真的太重要了!

          但是,我們應當喝什么樣的水?是喝熱水還是涼水?喝多少水合適?甚至怎么喝下早晨這第一杯水?這里面還是有一些講究的。

          那好,如果你這會兒比較清閑,那么,我們就一起來聊一聊:早晨第一杯水里的那些事!

          早晨的這第一杯水應當是啥樣啊?

          首先,早晨的第一杯水應當喝什么水。這對于不同年齡段的人來說,觀點可能會有一些不同:年輕人可能認為可樂、果汁和汽水是絕配;中年人可能覺著清茶、咖啡更佳;而老年人或許認為來一杯淡鹽水、蜂蜜水更合適……林林總總,不一而足。

          先不說誰對誰錯,先看看我們身體最需要什么樣的水?

          如前所述,當我們身體里的水分,經過一夜的呼出蒸發、皮膚散發、尿道排出等等途徑,已經失去了許多,此時我們血管里的血液開始變得粘稠起來,細胞內外的環境,也因為水分的散失而發生悄悄地改變,其中最主要的就是滲透壓的改變。

          此時我們急需來一杯水,能夠幫助我們身體稀釋血液和糾正滲透環境的水,以滿足接下來的機體運行需要。

          所以,讓我們設想一下,如果我們分別來一杯如下的水,情況會有哪些不同呢?

          1.如果我們來一杯可樂、果汁、汽水,那么,這些飲料中的一些成分,如酸性成分,就可能會和我們體液中的一些成分,如鈣元素,發生我們不需要的反應,造成有益成分的流失;甚至有些飲料中,還有一定的利尿作用,不僅沒有補成水,反而失去水,這不是南轅北轍,適得其反嗎?

          2.如果我們來一杯咖啡或者清茶,那么,咖啡中的咖啡因,茶葉中的生物堿,不僅可能會刺激到我們早晨空空如也的胃腸;而且它們的興奮作用,也會跑到了我們尚未完全適應的身體前面;

          3.如果我們來一杯淡鹽水,那么,想想我們平常在家做白菜餃子餡時的場景吧,當你把一勺食鹽撒入白菜里,你其實就想要殺出白菜里的水啊!

          同樣的道理,我們早晨需要的水是能夠讓我們的血液得到稀釋,讓高滲的環境得到糾正,而淡鹽水可能會推波助瀾,加重高滲,導致脫水。所以喝下淡鹽水后,往往你會感覺越發的口干;

          4.如果我們來一杯白開水,那么,情況就完全不同了。

          一杯新鮮的白開水是以自來水為水源,出廠前經多層凈化處理,細菌滅殺干凈,并經過檢驗合格后放行、輸送到你的家里;再經過你的煮沸、冷卻后,其中所含的全是自然水源中的成分,對身體健康非常有益,它正是我們身體此刻需要補充的水源。

          這第一杯水應當喝熱水還是涼水?

          這個問題好像沒有討論的必要,因為它太簡單,太科普了。

          不僅是早晨空腹第一杯水,就是其他任何時候喝的水,都建議喝常溫下的水,再準確一點說,就是應當喝與胃腸溫度相適應的水。

          因為過冷或者過燙的水,都會刺激腸胃腸道,引起胃腸不適。

          第一杯水應當喝多少合適?

          那么,第一杯應當喝多少呢?這里情況,不好給一個統一的標準,但是可以給一個參考依據。

          因為根據《中國居民膳食指南》建議,在正常環境溫度下,處于常規的身體狀態時,一個健康成年人,每天的直接飲用水最少為1500-1700毫升(約7-8杯水,每杯水約200毫升左右),而每天我們身體所需要的水總量為2500毫升左右,其他的差額,會從食物中以及我們體內的代謝中補充。

          所以,針對季節氣候不同,每個人的年齡不同,運動出汗不同,甚至健康狀況不同(如有罹患腎臟性疾病等),早晨起床時的第一杯水量,也會各異,但是,建議在200-300毫升之間。

          應當怎么喝下這第一杯水?

          最后的問題就是怎么喝?這里只要注意2點即可:

          一是要空腹喝,而不是餐后喝。這是因為要發揮早晨第一杯水對血液稀釋以及糾正滲透的最大作用;

          二是小口慢喝,不要一口氣、大口狂飲。這是因為我們在大口喝水過程中,會把過多的空氣也帶進了胃里,可能會造成胃腸不適,甚至出現一些諸如脹氣、噯氣、嘔心等消化道癥狀。

          總結:對絕大多數人來說(一些特殊類型的患者除外),早晨空腹第一杯水對身體非常有益。

          早晨空腹第一杯水,建議喝室溫下的白開水200-300毫升左右,小口慢喝;而其他的,作為第二杯水吧!

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