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          戒煙20天了,從戒煙之日起凌晨3點多就醒了,現在精神狀態特別差,怎么辦?

          文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:395發表時間:2022-01-11 13:00:01

          這個問題問得非常好!隨著大眾健康宣傳的普及和人們的健康意識提升,吸煙的危害越來越被人們所重視,越來越多的煙民都加入了戒煙的行列,應當說這是一個可喜可賀的現象,也是一個民族文明的體現。

          我25年煙齡戒煙時的感受

          我從1987年開始吸煙,吸了整整25年后,從開始的一周1包,到后來的一天2包,直到2013年5月,一次支氣管咳血后,下決心戒煙,至今整整過去7個年頭,一次成功,期間沒有復吸過一口。

          我的戒煙體會是剛開始第一個月非常難受,有生理上的,也有精神上;但到了第三個月明顯好多了;過年半年就更不用說了;等到一年大關過去,我基本就有十分的把握能徹底戒掉了。

          我的戒煙感受沒有本題描述這么嚴重,最大的感受是:如果你想讓一個從不吃零食的煙民,從此愛上吃零食,那么,保證的辦法就是讓他去戒煙!

          我之前從不吃零食,自從戒煙之后……讓我愛上零食,但卻不得不始終忍著……

          或許人生就是這樣的痛并快樂著!

          戒煙有哪些戒斷性反應?

          還是閑言少敘,文歸正題。

          一般煙齡在20年以上,每天平均在20支以上,這樣的煙民在戒煙后,是肯定會出現一定的戒斷反應的。

          這是因為我們的大腦,長期以來已經對煙草中所含的尼古丁和焦油,形成了路徑依賴,這就是我們常說的成癮。

          一般來說,一次性戒斷吸煙會出現不同程度的內分泌失調綜合征,比如有些人表現在消化和吸收系統的暫時性紊亂,會出現腹脹、腹痛、惡心、反酸等不同程度輕重的癥狀;而有些人影響食欲,甚至厭食;甚至有的人還會出現腹瀉、便秘的交替反應。

          此外,戒煙戒斷性癥狀還會表現在循環系統方面,如有些人會有胸悶、氣短、心悸;有些人則會出現心前區不適、緊張感的癥狀,這些也都屬于戒煙的戒斷反應。

          最后就是神經系統也會出現問題,如有些人會有一定程度的焦慮、神經緊張;有些人睡眠不好,睡眠程度不深,早醒等等,這些都屬于剛戒煙時的戒斷反應。

          如果戒斷性反應干擾正常生活,那么,建議去看醫生

          有關戒煙的戒斷性反應,個體差異較大,但是如果發生在你身上的戒斷性反應,已經嚴重干擾到你正常的生活,那么,建議你主動去醫院接受診治,根據具體情況,由專業醫生來選擇臨床干擾方案,這樣比較科學合理。

          總結:戒煙的戒斷性反應是一種正常的生理反應,如果它嚴重干擾到你的正常生活,那么,需要接受專業診治。

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