<sup id="en0zj"></sup>
    <sup id="en0zj"><track id="en0zj"></track></sup>
      <small id="en0zj"></small>
      1. <tr id="en0zj"></tr>

        1. <code id="en0zj"><option id="en0zj"><optgroup id="en0zj"></optgroup></option></code>
        2. <ins id="en0zj"></ins>
          歡迎來到上海藍山廣告傳媒有限責任公司官網!
          上海藍山廣告傳媒有限責任公司

          打造上海廣告制作知名品牌

          藍山廣告,為你提供廣告策劃、設計、制作、安裝一條龍服務

          藍山廣告服務熱線

          13644575554

          熱門關鍵詞: 噴繪寫真制作 標識標牌 LED樓體發光字 大型戶內外廣告 上海廣告制作 上海廣告公司

          藍山廣告首頁 > 資訊中心>每天早上吃一個煮雞蛋對身體有益嗎?

          每天早上吃一個煮雞蛋對身體有益嗎?

          文章出處:網絡收集,僅供閱讀責任編輯:朱蕭俊說健康人氣:52發表時間:2022-01-09 19:00:01

          這個問題問得很有意思!因為雞蛋是我們日常生活的普通食物,也是最為頻繁出現餐桌上的佳肴,那么,每天早上吃一個煮雞蛋,對身體有哪些益處?另外,煮雞蛋煮多長時間最適宜?煮雞蛋要如何吃最有營養?

          雞蛋是最優質的蛋白質之一

          一個雞蛋,一般重50克,即一兩左右,但是它所含的蛋白質高達14%,約7克左右;還含有12%的脂肪,即6克左右;產生熱量大概是80千卡左右。

          此外,雞蛋中的氨基酸結構排序,與人體的氨基酸非常相似,因此,極易被人體吸收。

          最后,雞蛋還富含一些無機物,如鈣、磷、者鐵等;以及豐富的維生素A和B族維生素。

          由此可見,雞蛋屬于典型的優質蛋白,常吃雞蛋,不僅對于普通成人,而且對于兒童、老人、產婦、手術后病人,非常有益,尤其是一些貧血病人、結核病人等等,這樣的特殊患者,更加有益。

          煮雞蛋有講究,太嫩與太老都不好

          其次,煮雞蛋的時間有講究,太嫩與太老,都不好。

          太嫩的雞蛋:煮雞蛋時間過段,雞蛋太嫩,蛋清中的蛋白酶抑制劑,會阻止雞蛋蛋白質的吸收,甚至還會妨礙維生素的吸收。所以,雞蛋必須煮到蛋清凝固,里面的蛋白質、維生素才可被人體充分吸收。

          太老的雞蛋:同樣,煮雞蛋時間太久,蛋黃中的亞鐵離子,就會與蛋白中的硫離子結合,生成難溶的硫化亞鐵,也很難被人體吸收。

          我們經常看到茶葉蛋的蛋黃邊緣呈綠色,就是硫酸亞鐵的綠色成分。

          正確的煮雞蛋時間是,冷水上鍋,水開后,煮6-7分鐘最佳。

          吃雞蛋也有講究,蛋黃千萬不能丟

          有人認為雞蛋黃中的膽固醇較高,因而很多人 吃雞蛋,丟棄蛋黃,其實這是不科學的。

          因為雞蛋黃中富含中性脂肪、卵磷脂等,這些都是滋補大腦的重要營養成分。此外,蛋黃中也含有豐富的鈣、鐵、磷等,以及蛋白質、維生素A、維生素D以及維生素B等,所以蛋黃的營養價值比較高。

          只是需要提醒,蛋黃不可多吃,以免導致膽固醇攝入過多,但每天早餐一個煮雞蛋,蛋黃是不能丟棄不吃的。

          總結:雞蛋是最優質蛋白之一;煮雞蛋時間在6-7分鐘最佳;早餐一個雞蛋,蛋黃不能丟棄。

          你同意我的觀點嗎?

          每天更新健康熱點,醫療痛點;如果我說的,正是你所想的,那么,請點贊、轉發、關注朱蕭俊說健康!

          边摸边吃奶边叫床激情,性按摩XXXX,超A禁欲系头像女动漫,久久国语露脸国产精品电影